Подтягивания

■Обзор "Self-Defense Force Pull-ups App" — приложение для подтягиваний в стиле японских Self-Defense Forces. Свисток звучит каждые три секунды. Приложение создано для военнослужащих Self-Defense Forces, которые готовятся к Physical Fitness Test, включая использование «Pass». В SDF Physical Fitness Test «Pass» можно использовать только один раз. Если приложение фиксирует его применение, он вычитается из общего результата. Так тренировка становится максимально похожей на реальный JSDF Physical Fitness Test. Количество выполненных подтягиваний и ваш уровень по шкале JSDF Physical Fitness Test отображаются сразу, чтобы вы быстро понимали свою текущую форму. Подтягивания по правилам JSDF Physical Fitness Test — одно из популярных упражнений в Self-Defense Forces: они эффективно укрепляют мышцы рук и спины. В приложении есть видео и текстовые инструкции, которые объясняют, как выполнять подтягивания в стиле SDF. Они подойдут всем — от новичков до опытных спортсменов. Поэтому даже если вы пока не знаете технику подтягиваний, вы сможете начать после просмотра инструкции. Также приложение записывает результаты прошлых тренировок и автоматически показывает, какому уровню они соответствуют. Результатами легко делиться в SNS, чтобы тренироваться вместе с друзьями и коллегами. От новичков до продвинутых атлетов — с SDF Pull-ups App каждый может тренироваться эффективно и с интересом. Используйте приложение дома, в зале и при подготовке к нормативам. ■Как выполнять подтягивания в стиле JSDF 1. хват сверху 2. ширина хвата равна ширине плеч. 3. смотреть прямо перед собой. Не задирать голову. 4. подбородок выше перекладины. 5. при опускании полностью выпрямлять локти. 6. не использовать раскачку. ■Функции 1. Приложение специально для подтягиваний JSDF 2. Есть видео с объяснением техники JSDF pull-ups 3. Свисток звучит каждые 3 секунды 4. Поддерживается «Pass» по правилам JSDF pull-up Test 5. Вы сразу видите свой текущий уровень. ■Преимущества подтягиваний 1. эффективное укрепление рук и спины: подтягивания SDF широко используются для развития бицепсов и мышц спины. Такая тренировка помогает сделать верх тела сильнее. 2. тренировка кора: подтягивания укрепляют не только верхнюю часть тела, но и пресс, нижнюю часть живота и поясницу. Это делает их отличным упражнением для корпуса. 3. много вариантов: у подтягиваний SDF есть разные вариации — классические подтягивания, обратный хват, подтягивания на одной руке, подтягивания с весом и другие. Комбинируя их, можно тренироваться более разносторонне. 5. 4. тренировка характера: подтягивания также помогают развивать силу воли и умение преодолевать себя. Длинные подходы и сложные вариации отлично подходят для ментальной подготовки. ■Сценарии использования 1. поддержка тренировок для военнослужащих Self-Defense Forces - С этим приложением вы можете создать условия, близкие к реальному Physical Fitness Test в Self-Defense Forces. 2. поддержка тренировок для новичков и продвинутых атлетов - Подтягивания — один из самых эффективных способов силовой подготовки, потому что они развивают руки и спину. В приложении есть видео и текстовые объяснения техники, чтобы пользователи любого уровня могли выполнять подтягивания в стиле SDF. Кроме того, вы можете отслеживать прогресс: приложение сохраняет прошлые результаты и показывает количество подтягиваний по уровню. ■Что такое JSDF? Self-Defense Forces (JSDF) — организация, созданная для обеспечения обороны Японии. Она состоит из трех сил: Ground Self-Defense Force, Maritime Self-Defense Force и Air Self-Defense Force.