Меньше алкоголя: контроль

Хотите пить меньше алкоголя? Чувствуете, что теряете контроль? Этот курс для людей, которые хотят более осознанно относиться к употреблению алкоголя. ВАША 21-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА - Ежедневные уроки: Поймите свои паттерны и триггеры - Практические стратегии: Говорить нет, находить альтернативы - Экстренная помощь: Мгновенные техники при тяге - Отслеживание прогресса НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНО 3 вводных урока полностью бесплатны. --- ЧТО ВАС ЖДЁТ 21-дневный курс трансформации Ежедневные научно обоснованные уроки, которые ведут вас шаг за шагом. Каждый урок длится всего 8-12 минут и сразу применим на практике. Практические упражнения для повседневной жизни Техники, основанные на доказательствах, которые вы можете сразу применить в своей повседневной жизни. Никакой теории без практики - каждый урок содержит конкретные шаги к действию. Мгновенная помощь в трудные моменты Быстрые упражнения и проверенные техники для острых ситуаций - чтобы вы никогда не были одни, когда это важнее всего. Бонус: Экспертные знания Дополнительная информация и углублённые упражнения для тех, кто хочет пойти дальше. Трекер настроения Документируйте свой прогресс и распознавайте закономерности в своём развитии. Ваш персональный барометр настроения. Дневник рефлексии Записывайте свои мысли и открытия. Структурированные вопросы помогут вам в саморефлексии. --- НАУЧНО ОБОСНОВАНО Весь контент основан на проверенных терапевтических подходах: - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - Терапия принятия и ответственности (ACT) - Позитивная психология Селигмана - Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) - Мотивационное интервьюирование (МИ) - Актуальные исследования в области психологии --- ВАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА - Структурированный 21-дневный курс с чётким планом - Всего 8-12 минут в день - Предварительные знания не нужны - начните сразу - Научно доказанные методы - Трекер настроения для отслеживания прогресса - Личный дневник для саморефлексии - Незаметно на вашем смартфоне - Доступно офлайн - используйте где угодно - 3 вводных урока полностью бесплатно --- ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ? Это приложение для вас, если вы: - Действительно хотите изменить свою жизнь - Готовы инвестировать 10 минут в день в себя - Ищете структурированный, научно обоснованный подход - Хотите развиваться в своём темпе, конфиденциально - Цените практические упражнения для повседневной жизни --- КАК ЭТО РАБОТАЕТ Неделя 1 - ПОНЯТЬ Выявите причины и взаимосвязи. Изучите основы, подтверждённые исследованиями, и постройте прочный фундамент для перемен. Неделя 2 - ПРИМЕНИТЬ Внедрите конкретные стратегии и техники в повседневную жизнь. Выработайте новые привычки и укрепите свои ресурсы. Неделя 3 - ЗАКРЕПИТЬ Навсегда интегрируйте полученные знания в свою жизнь. Составьте личный долгосрочный план устойчивых изменений. --- ДЕТАЛИ КУРСА 21 структурированный урок с чёткой прогрессией Ежедневные упражнения и задания для рефлексии Экстренные упражнения для острых ситуаций Бонусные материалы с углублёнными знаниями Ежедневные действия для повседневной жизни Отслеживание прогресса с системой серий Дневник настроения для эмоциональной осознанности Личный дневник для ваших мыслей 3 бесплатных вводных урока для начала Полный курс доступен с премиум-доступом Начните свою трансформацию сегодня - первый шаг самый важный! Политика конфиденциальности: https://novus-tec.de/datenschutz Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/