Lune: Bedtime Sleep Routine

Лучший сон, лучшая жизнь Представьте, что вы легко засыпаете каждую ночь и каждое утро просыпаетесь помолодевшим. Lune помогает вам лучше спать, сокращая время, которое вы проводите перед экраном, и внося небольшие изменения в свой распорядок дня. Меньше времени перед экраном ночью означает больше спокойствия и меньше стресса. Кроме того, наш трекер сна поможет вам определить, что работает в вашей повседневной жизни, а что нет, чтобы вы могли лучше спать. Наука о лучшем сне: проще! Лишение сна имеет широкий спектр негативных последствий, которые могут повлиять на ваше физическое здоровье, психическое здоровье и повседневное функционирование. Изучите проверенные исследованиями стратегии поведения перед сном, которые помогут вам обрести спокойный ум и более глубокий сон. Стресс играет важную роль в плохом сне. Найдите спокойствие в хаосе с помощью стратегий, основанных на когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (CBTi), и улучшите сон сегодня вечером. Что подойдет ВАМ Настройте свой расслабляющий ночной распорядок дня и заполняйте трекер привычек каждый день. Отслеживайте свой режим сна и отмечайте свой путь к лучшему сну. Трекер сна помогает вам выбирать программы, основанные на вашем распорядке дня, уникальных потребностях и ваших целях по улучшению здоровья. Успокаивающий распорядок дня перед сном, свободный от экранов социальных сетей, станет самой ожидаемой частью вашего дня. Пространство для спокойствия Мысленная болтовня может помешать отвлечься. Отбросьте мысли о гонках с помощью премиум-контента: 🕯️ Спокойные медитации для сна 🍃 Успокаивающие звуки природы 📚 Расслабляющие сказки на ночь 🧘 Медитации йога-нидры 🪷 Вдохновляющие сообщения 🌀 Гипноз во сне 📵 Блокировщик экранного времени 😴 И еще! Лучшие ночи начинаются с распорядка дня Используйте наш подробный трекер сна, чтобы отслеживать время отхода ко сну и время пробуждения, а также другие привычки и распорядок дня, которые могут повлиять на ваш сон, такие как физические упражнения, воздействие света, еда и использование технологий. Отслеживайте свои привычки, чтобы узнать, как распорядок дня влияет на ваш ночной сон. Зарабатывайте серии за выполнение ночного ритуала каждый день. ФункцииM – Специализированный блокировщик экранного времени, позволяющий свести к минимуму отвлекающие факторы. – Создайте свой индивидуальный ритуал сна, который полностью расслабит вас перед сном. – Уникальный дневник сна, позволяющий запоминать ночные сны. - Темный режим для ограничения яркого света, который мешает вам заснуть. – Расслабьтесь с вечным контентом, созданным специально для вас. – трекер сна, позволяющий получить представление о вашем режиме сна. Кто мы Lune предлагают вам создатели Fabulous, удостоенного наград приложения, представленного на Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss и других изданиях. Мы дали возможность более 30 миллионам человек по всему миру улучшить свою жизнь с помощью научно проверенных методов. Расслабьтесь и спите лучше Просыпайтесь, чувствуя себя отдохнувшим и готовым принять каждый день. Загрузите Lune сейчас и откройте для себя спокойные ночи и яркое утро. Прочтите наши полные условия и нашу политику конфиденциальности по адресу: https://www.thefabulous.co/terms.html.