Растяжка и гибкость

🇷🇺 Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль? Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений? Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость. Зачем тянуться? Чтобы избежать травм Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений. Чтобы облегчить боль Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс. Чтобы повысить гибкость Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей. В «Упражнения для растяжки» входят: Ежедневные упражнения - Упражнения для утренней разминки - Растяжка перед сном Для бегунов - Разминка перед бегом - Заминка после бега Для гибкости и против боли - Растяжка верхней части корпуса - Растяжка нижней части корпуса - Растяжка всего тела - Растяжка поясницы - Растяжка шеи и плеч - Растяжка спины ...... Особенности - упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых - Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д. - Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями - Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время - Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки - Отслеживайте сжигаемые калории - Автоматическая запись результатов обучения - Диаграмма отслеживает ваши тренды веса - Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов