Luma: Overthinking, Calm & CBT

Прекратите чрезмерное обдумывание, тревогу и беспокойство — с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и обязательств (ТПО), созданных для реальной жизни. Ваш мозг не может отключиться. Вы постоянно возвращаетесь к одной и той же проблеме, анализируя каждый исход, каждую возможность, каждую ошибку. Вы знаете, что это не помогает. Но вы не можете остановиться. Luma создана именно для этого. Это карманный набор инструментов для снятия тревоги, борьбы с навязчивыми мыслями и паникой — на основе КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и ТПО (терапии принятия и обязательств), двух наиболее эффективных научно обоснованных подходов к управлению стрессом, чрезмерным обдумыванием и эмоциональным перегрузом. Приложение было отмечено в Marie Claire, The Guardian и Well+Good. Названо «Самым популярным» в Apple App Store. 🧠 Что Luma помогает вам сделать - Прекратить зацикливание на чрезмерных размышлениях, прежде чем они укоренятся - Переосмыслить тревожные, навязчивые или негативные мысли, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - Чувствовать себя комфортнее в условиях неопределенности и неизвестности - Выработать ежедневные привычки, которые создают ясность ума и спокойствие - Регулировать свои эмоции с помощью инструментов сенсорного заземления - Практиковать принятие и самосострадание с помощью терапии принятия и ответственности (ACT) 🌟 Инструменты, которые вы найдете в Luma - Переосмысление мыслей (на основе КПТ) - Дневник размышлений о принятии (ACT) - Дневник неопределенности (ACT) - Проверка эмоционального состояния - Компас ценностей и постановка целей (ACT) - Трекер привычек - Практика благодарности - Методы сенсорного заземления - Техника «Дерево тревог» - Анализ прогресса для достижения стабильности 👤 Создано человеком, склонным к чрезмерному обдумыванию Luma была создана Луизой, человеком, долгое время склонным к чрезмерному обдумыванию, которая нашла настоящее облегчение в КПТ и Методы ACT. Она создала Luma, чтобы она была простой, практичной и действительно полезной в повседневной жизни — не только в самые худшие дни, но и в обычные, прежде чем все выйдет из-под контроля. Она для тех, кто хочет структуры и доказательств, а не приложений, которые говорят вам дышать и надеяться на лучшее. 🔐 Ваша конфиденциальность превыше всего - Нет отслеживания - Нет рекламы - Ваши данные не продаются - Безопасное облачное хранилище с шифрованием Начните бесплатную 7-дневную пробную версию сегодня. Потому что чрезмерное обдумывание само по себе не исправится — но вам не нужно делать это в одиночку. Luma не заменяет профессиональную терапию или медицинское лечение.