Без Паники

Без Паники – полезное приложение для психического здоровья! Приложение помогает справляться с депрессией, тревогой и паникой, самоповреждением, суицидальными мыслями и расстройствами пищевого поведения. Содержит практические техники, советы, интерактивные дыхательные упражнения, отвлекающие игры и контакты для профессиональной помощи. Основные модули: Депрессия – советы «Что может мне помочь», планирование активности, поиск положительных моментов дня. Тревога и паника – дыхательные упражнения, простое счётывание, мини-игры, записи для релаксации, советы «Что делать при тревоге». Я хочу причинить себе вред – альтернативные способы справляться с импульсами к самоповреждению, план безопасности, счётчик того, как долго удаётся удерживаться. Суицидальные мысли – личный план безопасности, список причин «Почему нет», дыхательные упражнения. Расстройства пищевого поведения – списки задач, примеры подходящих рационов, советы по восприятию тела, перееданию, тошноте и др. Мои записи – записи о чувствах, сне, приёме пищи, ведение личного дневника, графики настроения. Контакты для помощи – прямые звонки на кризисные линии и в центры, возможность чата поддержки и онлайн-терапии, личные SOS-контакты. Приложение бесплатное и с открытым исходным кодом. Создано в сотрудничестве с профессионалами. Скачайте Без Паники и имейте помощь всегда под рукой.